شینگایا اصل

کپسول شینگایا بزرگ کننده سینه 

شینگایا چیست؟ قرص شینگایا یک مکمل گیاهی کاملا طبیعی است که موجب افزایش سایز و حجم سینه میشود این محصول کاملا گیاهی هست و هیچگونه عوارضی ندارد.دستور مصرف این کپسول آمریکایی روزی یک عدد بعد از صبحانه هست

 

بزرگ کردن عضلات سینه با شنا

_به‌حالت پلانک روی زمین قرار بگیرید. کش را به‌قسمت بالایی کمر متصل کنید. انتهای هر دو سوی کش را زیر کف دست قرار دهید. صورت رو به زمین قرار داشته باشد. عضلات شکم و باسن منقبض باشند. دست‌های خود را صاف کنید. سپس روی سینه، بدن را پایین بیاورید. ۵-۲۰ بار حرکت را تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با پرس سینه‌ مایل

_میانه‌ی کش ورزشی را زیر کف پاهای خود قرار دهید. با دست‌ها دو سوی کش را بگیرید و آن را به‌روی شانه بالا بیاورید. کش را به‌روی سینه بالا بیاورید تا دست‌ها صاف شوند. دست‌ها را به‌آرامی به محل اولیه برگردانید. ۱۰-۱۲ بار حرکت را تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با پرس سینه

_کش ورزشی را به میز پرس متصل کنید و روی میز دراز بکشید. دسته‌های کش را بگیرید و آنها را روی شانه بالا بیاورید. دست‌ها را صاف کنید و کش را بالای سینه بیاورید. کف دست‌ها را به هم نزدیک کنید. دست‌ها را به‌آرامی به محل اولیه برگردانید. ۱۰-۱۲ بار حرکت را تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با پرس سینه‌‌ ایستاده

-کش ورزشی را به میله متصل کنید. بایستید و هر طرف کش را با دست خود بگیرید. به جلو قدم بگذارید تا کش ورزشی شل نباشد. آرنج‌ها خم باشد و کف دست‌ها رو به زمین قرار داشته باشد. کش را به‌سمت جلو بکشید تا دست‌ها صاف شوند و عضله‌ی سینه را منقبض کنید. دست‌ها را به محل اولیه برگردانید و ۱۲-۱۵ بار تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با کش ورزشی و تمرینات شانه

بزرگ کردن عضلات سینه با پرس بالای سر

_روی کش ورزشی بایستید. فاصله‌ی پاها به‌اندازه‌ی عرض شانه باشد. دو سوی کش را با دست‌ها بگیرید. کف دست‌ها رو به هم باشد. دست‌ها را به بالا بکشید. در همین حین، کف دست‌ها را رو به جلو قرار دهید. دست‌ها را به‌آرامی به محل اولیه برگردانید. حرکت را ۸-۱۰ بار دیگر تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با کشش رو به جلو

_روی میانه‌ی کش ورزشی با دو پای خود قرار بگیرید. فاصله‌ی پاها به‌اندازه‌ی عرض شانه باشد. دسته‌های کش را با دست‌ها بگیرید. کف دست‌ها رو به بدن باشد. بدون اینکه آرنج‌ها را قفل کنید، بازوی دست راست را مستقیم به‌روی شانه بالا بیاورید. دست خود را به‌آرامی پایین بیاورید. این کار را ۸-۱۲ بار دیگر تکرار کنید. حرکت را برای دست دیگر هم تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه باکشش جانبی

_یک پای خود را روی مرکز کش ورزشی قرار دهید. فاصله‌ی دو پا به اندازه‌ی عرض شانه باشد. دو طرف کش را با دست‌ها بگیرید. کف دست‌ها رو به بدن باشد. آرنج‌ها را کمی خم کنید. دست‌ها را به روی شانه بالا بیاورید. دست‌ها را به‌آرامی به محل اولیه برگردانید. ۸-۱۰ بار حرکت را تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با پارویی مستقیم

_صاف بایستید. پاها را روی مرکز کش قرار دهید. فاصله‌ی پاها به‌اندازه‌ی عرض شانه باشد. دو سوی کش را با دست‌ها بگیرید. کف دست‌ها رو به هم باشد و آنها را روی ران قرار دهید. کش را مستقیم به بالا روی شانه بیاورید. آرنج‌ها هم خم باشند و شکل V را ایجاد کنید. دست‌ها را به‌آرامی به محل اولیه برگردانید. ۱۰-۱۲ بار دیگر حرکت را تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با پارویی خم‌شده

_روی لبه‌ی صندلی بنشینید. پاهای خود را در میانه‌ی کش قرار دهید. کش را روی زانوی خود به حالت صلیب عبور دهید. هر طرف کش را با دست‌ها بگیرید. کف دست‌ها رو به هم باشد. به‌سمت جلو خم شوید، کمر را صاف کنید و بازوهای خود را به دو طرف راست کنید تا کش به سطح شانه برسد. دست‌ها را به‌آرامی به محل اولیه برگردانید. ۱۰-۱۲ بار دیگر حرکت را تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با کش ورزشی و تمرینات بازو

بزرگ کردن عضلات سینه با جلو بازو تمرکزی

_به حالت لانگ روی زمین قرار بگیرید. پای راست را جلو قرار دهید و کش را زیر پای راست بگذارید. یک طرف کش را با دست راست خود بگیرید. آرنج را در بخش داخلی زانو قرار دهید. درحالی‌که کف دست پشت به زانو قرار دارد، بازوی خود را به روی شانه بالا بیاورید. عضله‌ی جلو بازو را منقبض کنید. به آرامی به محل اولیه برگردید. حرکت را ۸-۱۰ بار دیگر تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه باجلو بازو ایستاده

_روی کش ورزشی بایستید در‌حالی‌که فاصله‌ی پاها به‌اندازه‌ی شانه است. کف دست‌ها رو به جلو قرار داشته باشد. بازوها را روی شانه‌ها بالا بیاورید. آرنج‌ها را خم کنید تا فشار را روی بازوها حس کنید. دست‌ها را به‌آرامی به محل اولیه برگردانید. ۱۲-۱۵ بار حرکت را تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با پشت بازو کیک بک

_به حالت لانگ قرار بگیرید. پای راست جلو و روی کش قرار بگیرد. هر دو طرف کش را با دست‌‌های خود بگیرید. کف دست‌ها به‌سمت عقب باشد. آرنج‌ها را خم کنید تا ساعد‌ها با کف زمین موازی شوند. بازوها را به عقب بکشید و کش را به عقب ببرید تا بازوها صاف شوند. حرکت را ۸-۱۰ بار دیگر تکرار کنید.

بزرگ کردن عضلات سینه با پشت بازو بالای سر

-روی یک صندلی بنشینید. مرکز کش را زیر باسن خود قرار دهید. دسته‌های کش را بگیرید و بازوهای خود را صاف کنید. آرنج خود را خم کنید تا دست‌ها پشت گردن‌تان قرار بگیرد. کف دست‌ها رو به سقف باشد. بازوها را به‌سمت بالا صاف کنید. دست‌ها را به‌آرامی پایین بیاورید. ۱۰-۱۲ بار حرکت را تکرار کنید.

حجم دادن به سینه با کش ورزشی و تمرینات شکم

 کرانچ زانوزده

کش را روی قسمت بالایی میله متصل کنید و زانو بزنید. دو طرف کش را بگیرید. آرنج‌ها را در کنار شانه قرار دهید و عضلات شکم را درگیر حرکت کنید و به‌حالت کرانچ پایین بروید. عضلات شکم را منقبض کنید. به‌آرامی به محل اولیه برگردید. ۱۰-۱۲ بار حرکت را تکرار کنید.

 هیزم‌شکن

کش را در قسمت بالایی میله متصل کنید. سمت راست میله قرار بگیرید. دست‌های خود را مچ کنید و کش را بدست بگیرید. دست‌ها بالای سر قرار داشته باشند. به‌آرامی و در مسیری مورب، کش را روی زانوها پایین بیاورید. در همین حین، باسن و پشت پا را به‌سمت راست بچرخانید. به‌آرامی به محل اولیه برگردید. ۸-۱۰ بار دیگر حرکت را تکرار کنید.

تمرین  ضدچرخش

کش را به میانه‌ی میله متصل کنید. طرف آزاد کش را با دست بگیرید. کش را بکشید تا فشار وارد شود. به حالت اسکوات قرار بگیرید. کش را با دو دست خود بگیرید در‌حالی‌که جلوی سینه به‌صورت کشیده قرار دارند. عضله‌ی شکم را منقبض کنید. به یک سمت بچرخید تا دیگر نتوانید به چرخش ادامه دهید. به‌آرامی به محل اولیه برگردید. ۶-۸ بار حرکت را تکرار کنید.

تمرین  کرانچ برعکس

کش را به میله متصل کنید. روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوها را به‌حالت ۹۰ درجه قرار دهید. کش را به‌ بالای پاهای خود متصل کنید و کمی عقب بروید تا فشار ایجاد کنید. شکم را منقبض کنید و کمر را صاف نگه دارید. زانوها را به‌سمت شانه‌ها بکشید تا عضلات شکم منقبض شوند. به‌آرامی به محل اولیه برگردید. ۱۲-۱۵ بار دیگر حرکت را تکرار کنید.

تمرین چرخش روسی

روی زمین بنشینید و پاها را بکشید. مرکز کش را به دور پاها متصل کنید. دو طرف کش را با دست بگیرید. کمی زانوها را خم کنید. پاها را روی کف زمین قرار دهید و به‌سمت عقب در زاویه‌ی ۴۵ درجه قرار بگیرید. با گرفتن کش با دست چپ، به‌سمت راست بچرخید. توجه کنید دست راست کنار باسن روی زمین قرار داشته باشد. عضله‌ی مورب شکمی را منقبض کنید. کش را به‌سمت راست باسن پایین بیاورید. سپس به محل اولیه برگردید. ۱۰-۱۲ بار حرکت را تکرار کنید.

faramoshi

درمان خانگی با لیمو، گوجه فرنگی و خیار
این درمان را با تركیب آبلیمو،آب گوجه فرنگی و آب خیار شروع کنید.این مواد را آنقدر با هم مخلوط کنید تا به ماده‌ای چسبناک تبدیل شوند. وقتی این ماده چسبناک آماده شد، آن را به صورت خود و یا هر قسمتی از پوستتان که قصد دارید روشن شود، بمالید و منتظر بمانید تا کاملا خشک شود. وقتی خشک شد آن را با آب بشویید و به صورت ضربه‌ای آن قسمت را خشک نمایید. با این کار پوست شما برای همیشه روشن‌تر و سفید‌تر می‌شود(در صورت حساسیت به آب گوجه‌فرنگی از آبلیمو و آب خیار به تنهایی استفاده كنید)

درمان خانگی با پرتقال و شیر
پس از این که از خوردن یک پرتقال لذت بردید، پوست‌های آن را دور نیندازید! آنها را نگه دارید و در آفتاب قرار دهید تا کاملا خشک شوند و سپس آن‌ها را به پودری نرم تبدیل کنید. بعد مقداری شیر به آن اضافه کنید تا به مایعی چسبناک تبدیل شود. این مایع چسبناک را به قسمت‌هایی از پوست که دوست دارید درمان شود بمالید و منتظر بمانید تا خشک شود. سپس با آب ولرم پوست خود را بشویید و آن را به صورت ضربه‌ای با دستمالی خشک نمایید.

faramoshi

 دستگاه هشدار دهنده خواب

آیا نگران عزیزانتان هستید 

بهترین دستگاه برای آنکه دوستش دارید دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
 خرید اینترنتی دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
 خرید دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
خرید پستی دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
 خرید نقدی دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
 خرید ارزان دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
فروش دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
 فروش پستی دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
 فروش اینترنتی دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
خرید آنلاین دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
 فروش ارزان دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 
 فروش نقدی دستگاه هشدار دهنده خواب راننده 

 دستگاه هشدار دهنده خواب
خرید Alarm Rest
 Alarm Rest
 خرید اینترنتی Alarm Rest
 خرید پستی Alarm Rest
 خرید ارزان Alarm Rest
 فروش Alarm Rest
فروش اینترنتی Alarm Rest
 خرید آنلاین Alarm Rest
 فروش ارزان Alarm Rest
خرید نقدی Alarm Rest
 فروش پستی Alarm Rest

faramoshi

برای آنهایی که به دنبال سوزاندن چربی هایشان به سرعت و البته با روشی بی خطر هستند، ۱۰ ورزش برتر که به کاهش وزن سرعتی کمک می‌کند را فهرست کرده‌ایم.

1. پله ایروبیک

شاید احمقانه بنظر برسد، اما حقیقت این است که با اجرای این ورزش به مدت یک ساعت، ۸۰۰ کالری خواهید سوزاند! چیزی که این ورزش را بهتر هم می‌کند، این است که این تمرین، صرفا یک تمرین کاردیو نیست، بلکه با به کار گرفتن عضلات پاها، یعنی بزرگ‌ترین عضلات بدن شما، انرژی بیشتری مصرف می‌کند.

2. دویدن در سربالایی

آیا دوست دارید مثل یک بازیکن حرفه‌ای فوتبال وزن کم کنید؟ بازیکنان حرفه‌ای، شیب سربالایی را با تمام سرعتشان می‌دوند، و به آرامی به پایین بر می‌گردند تا بتوانند دوباره بسرعت به بالا برگردند. این تمرین را حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز انجام دهید، در این صورت می‌توانید به راحتی ۵۰۰ کالری بسوزانید.

بعلاوه این تمرین، یک تمرین اینتروال شدید است، پس عضلاتتان را بکار می‌گیرد، چربی می‌سوزاند، و به شما کمک می‌کند تا عرق بریزید!

3. دوچرخه سواری

دوچرخه سواری به اندازه‌ی کافی جذاب است، و اگر موزون و سریع رکاب بزنید، می‌تواند در هر ساعت حدود ۱۰۰۰ کالری بسوزاند! با این حال، اغلب مردم نزدیک به ۵۰۰ کالری در هر ساعت برای دوچرخه سواری مصرف می‌کنند. هر چه سخت‌تر پدال بزنید، بیشتر چربی می‌سوزانید!

4. تمرینات قدرتی

آیا می دانید که بدنسازی می‌تواند بیشتر از ۱۰۰۰ کالری در ساعت از شما انرژی بگیرد؟ مادامی که در بین بدنسازی ضربان قلبتان را بالای ۱۲۵ پالس در دقیقه نگاه دارید، وقتی عضلاتتان را بکار می‌گیرید چربی می‌سوزانید.

5. بوکس

اگر تا بحال در رینگ بوکس قدم نگذاشته‌اید یا به کیسه مشت نزده‌اید، نمی‌توانید هیچ ایده‌ای داشته باشید که این ورزش چقدر می‌تواند سنگین باشد! تنها در یک ساعت تمرین بوکس، شما حداقل ۸۰۰ کالری می سوزانید.

6. شنا

شگفت زده خواهید شد اگر بدانید شنا کردن چقدر در سوزاندن کالری موثر است! اگر در یک ساعت بطور مداوم و به آرامی شنا کنید، می‌توانید تا ۸۰۰ کالری انرژی مصرف کنید. این ورزش، کل بدن شما را تمرین داده و کلی انرژی خواهد سوزاند.

7. قایقرانی

چه در یک قایق واقعی و در آب پارو بزنید، و چه در بدنسازی و توسط دستگاه‌های ورزشی، پارو زدن تمرینی برای کل بدن به حساب آمده و می‌تواند در یک ساعت ۶۰۰ کالری بسوزاند. عضلات بازو، پشت و پاهای خوبی پیدا می‌کنید و به سرعت هم وزن کم خواهید کرد.

8. راکت بال

نه تنها راکت بال یک ورزش باحال است، بلکه به طرز باورنکردنی ای سخت هم هست! اگر بتوانید سرعت بازی را بالا نگاه دارید، در یک ساعت می توانید ۸۰۰ کالری بسوزانید.

9. رقص

برای آنهایی که می‌خواهند با خوشگذرانی و تفریح وزن کم کنند، رقصیدن راهی عالی است! می توانید با حرکات بدنتان، دوستانتان را شگفت زده کرده و البته یا یک ساعت تمرین جدی، ۸۰۰ کالری هم بسوزانید! چه هیپ هاپ، چه رقص عربی و چه رقص سریع لاتین انجام دهید، بهرحال عاشقش این فعالیت خواهید شد.

10. هنرهای رزمی

انجام هنرهای رزمی که جنب و جوش بیشتری دارند، می تواند در یک ساعت ۸۰۰ کالری بسوزاند. مخصوصا اگر واقعا در آن غرق شوید و فایت کنید! هنرهای رزمی راه هیجان انگیزی برای از سوزاندن چربی‌است، و مهم تر اینکه در طول تمریناتتان، چیزهایی درباره‌ی دفاع شخصی نیز خواهید آموخت.

faramoshi

حذف کربوهیدرات‌ یا چربی؟

برای خلاصی از چربی‌های شکم چه خوراکی‌هایی را نباید بخورید؟

1. کربوهیدرات‌های فراوری شده 2. چربی‌های ترانس 3. قندهای ساده 4. همه موارد

16) با کاهش مصرف قندهای فراوری شده، سطح هورمون انسولین که باعث ذخیره چربی می‌شود، پایین رفته و سطح هورمون چربی‌سوز گلوکاگون افزایش می‌یابد. این کار یک راهبرد ضروری برای کاهش چربی‌های اطراف شکم به حساب می‌آید و به این ترتیب نه‌تنها خطر بروز بیشتر بیماری‌های خطرناک کاهش می‌یابد، بلکه تمام ورزش‌هایی که برای کوچک کردن شکمتان انجام می‌دهید، زیر توده‌ای از چربی‌ها به هدر نمی‌رود. در مورد چربی‌های ترانس و اشباع هم که قبلا صحبت کردیم و گفتیم از آنجا که خیلی سریع و راحت با اکسیژن ترکیب می‌شوند، خطرناک هستند.

کربوهیدرات‌های فراوری شده مثل برنج سفید، آرد سفید و .، نیاز به هضم ندارند و به سرعت جذب می شوند. آنها فاقد املاح و ویتامین هستند و بدن ما نمی‌تواند آنها را به طور مناسب تبدیل به انرژی کند. به این ترتیب گلوکز در خون و سلول‌های ما سرازیر می‌شود و غیر از چاقی مشکلات خطرناکی مثل دیابت و . را برایمان پیش می‌آورد. نبود فیبر در کربوهیدرات‌های تصفیه شده یا فراوری شده حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش را کند می‌کند. مواد غذایی در روده بزرگ مدت زمان بیشتری باقی خواهند ماند و به عنوان غذا توسط باکتری‌های مضر که تولید سم می‌کنند، استفاده می‌شوند. به همین خاطر است که این نوع کربوهیدرات‌ها در طولانی‌مدت باعث چاقی می‌شوند. پس باید تمام موارد گفته شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا بتوانید از شر چربی‌های شکم‌تان خلاص شوید.

کدام روغن، کدام ورزش؟!

کدام روغن برای درمان چاقی شکمی موثر است؟

1.روغن گردو  2.روغن کنجد  3.روغن نارگیل  4.همه موارد

17) همانطور که گفته شد، با بالاتر رفتن سن، باید احتیاط بیشتری در انتخاب غذایمان داشته باشیم؛ گردو و روغن آن یکی از منابع سرشار از امگا3 هستند. همچنین مصرف گردو مانع از پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامه‌ای و . می‌شود. در این صورت نه تنها پرخوری نمی‌کنید بلکه کلی فیبر هم نصیبتان می‌شود. به خاطر اینکه گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند. زمانی که فیبرها وارد معده می‌شوند آب را به خود جذب می‌کنند و حجیم می‌شوند. برای همین به این زودی‌ها گرسنه‌تان نمی‌شود؛ گزینه يك صحیح است.

کدام یک از خوراکی‌های زیر شکم‌تان را صاف می‌کنند؟!

1. پنیر  2. شکلات  3. مارگارین  4. کره بادام‌زمینی فراوری‌شده

) شكلات يا پودر كاكائو که از دانه‌هاي كاكائوی بدون چربي از زمين به دست مي‌آيد، حاوي تركيباتي است که پتانسيل لازم براي محافظت در مقابل بيماري‌های قلبي، سکته مغزی، سرطان و ديابت را دارد. در ضمن شکلات سرشار از فیبر است و شما با خوردن مقدار کمی از شکلات احساس سیری خواهید کرد. همچنین شکلات تلخ اشتهای شما را نسبت به غذاهای شور و چرب کم می‌کند، بنابراین تعجبی ندارد که از بین گزینه‌های بالا، شکلات یک خوراکی شکم‌صاف کن به شمار برود!

faramoshi

اگر كمي به رفتار كودكان دقيق‌تر شويم و از سرآگاهي با آنها برخورد كنيم تا زودتر مشكلاتي كه دنياي كودكانه‌شان را تحت‌تاثير قرار داده، پيدا كنيم و به كمكشان برويم. اوتيسم يكي از همين مشكلات است كه بر سر كودكان دنيا سايه افكنده اما براي بسياري از مردم كشور ما ناآشناست. كم نيستند كودكان ايراني كه در رفتارهايشان فرياد مي‌زنند گرفتار اين بيماري هستند اما مشغله‌هاي والدينشان آنها را از درمان به موقع دور نگه‌داشته است. اگر مي‌خواهيد در سيزدهمين روز بهار، همزمان با روز جهاني اوتيسم و همگام با مردم دنيا تلاش كنيد تا ردپاي اين بيماري از زندگي پدران و مادران فردا پاك شود، در گفت‌وگو با دکتر حميدرضا پوراعتماد، مدرس دانشگاه، رييس پژوهشكده علوم‌شناختي و مغز دانشگاه شهيد بهشتي و مدير مركز سامان‌دهي و توانبخشي اختلالات اوتيستيك با ما همراه شويد.

گاهي من شگفت‌زده مي‌شوم!

تيموتي آرچيبالد يك عكاس آمريكايي است كه يك روز در 6 سال پيش لنز دوربين خود را چرخاند و چرخاند و روي پسرش «اليجا» انداخت كه اوتيسم داشت؛ نوعي اختلال رشدي كه باعث مي‌شود بچه‌هايي كه اين اختلال را دارند در ارتباط‌هاي خود با ديگران دچار مشكل‌ شوند. او 6 سال تمام از حركت‌هاي پسرش و حالت‌هاي خاصش عكاسي مي‌كرد و آنها را تبديل به كتابي به نام «اكوليا! گاهي من شگفت‌زده مي‌شوم» كرد؛ كتابي كه بسيار موردتوجه قرار گرفت. تيموتي البته مورد انتقادهايي هم قرار گرفت كه چرا از اختلال پسرش براي عكاسي استفاده كرده اما او در توجيه اين كارش گفت: «بعد از انتشار كتاب به دفعات پدرومادرهاي زيادي كه فرزند اوتيستيك دارند براي من نامه نوشتند و عكس بچه‌هايشان را براي من فرستادند و به نظر مي‌رسيد با لحظات عكس‌ها، لحظه‌هاي رويايي و واقعي آنها و كشمكش‌هاي عاطفي‌شان ارتباط برقرار كردند.» تيموتي گفته بود: «من از پسرم عكس گرفتم چون بيشتر از همه مي‌خواستم به پذيرش تفاوت‌ها كمك كنم! پسر من ممكن است كامل نباشد اما طبيعت هم كامل نيست، پس بياييد اين حقيقت را بپذيريم، بياييد بگذاريم او بالاتر از طبيعت حركت كند، بگذاريم به خودش افتخار كند و ما هم براي خودمان آن را تعريف كنيم!»

سلامت: بيماري اوتيسم تحت‌تاثير چه عواملي پديدار مي‌شود؟

اوتيسم يك بيماري رشدي- عصبي است كه طي روند رشد مغز در دوران جنيني اتفاق مي‌افتد از اين‌رو هر عاملي كه قبل از انعقاد نطفه تا پس از تولد و حتي در سال‌هاي ابتداي زندگي بر رشد مغز تاثير بگذارد، در ايجاد اين بيماري نقش تاثيرگذاري بازي مي‌كند. پس طيف گسترده‌اي از عوامل ژنتيک و بيولوژيك تا عوامل اجتماعي در بروز اين بيماري موثرند. والدين بايد در کنار تاخير رشد کلامي و اجتماعي کودک، به مقاومت به تغيير، ‌نداشتن‌توجه و تاكيد به جزييات حساس باشند و در صورت وجود آنها، بچه را از نظر اختلال اوتيسم بررسي کنند.

سلامت: آيا ممكن است اين بيماري تشخيص داده نشود و براي كودكي با علائم اين بيماري اقدامي براي درمان صورت نگيرد؟

بله، از آنجا كه اين بيماري يک مشکل مشخص با علامت‌هاي محدود نيست و مبتلايان آن علائم ابتلا به اين بيماري را بر اساس تابعي از دو علت مهم که شدت بيماري و هوش كودك است، نشان مي‌دهند امکان تشخيص ندادن مشکل وجود دارد. اگر شدت بيماري بيشتر باشد، به اين معناست كه كودك علائم بيشتري از بيماري را با درجات بالاتر بروز داده يا به بيان بهتر در واقع هوش كمتر او، دليلي براي واضح‌تر شدن علائم باليني‌اش است. البته عكس اين قضيه هم صادق است، يعني ممكن است به‌دليل هوش بالا و وجود علائم خفيف، هيچ‌گاه بيماري اوتيسم كودك تشخيص داده نشود درحالي كه کودک در برقراري روابط اجتماعي ضعيف و رفتارها و پاسخ‌هاي اجتماعي دقيقي هم نداشته باشد.

سلامت: تا چه حد اين ضعف رفتاري كودكان تا دوره نوجواني دوام مي‌آورد؟

اگر مشکل كودك در سنين پايين‌تر تشخيص داده شود و آموزش‌هاي توانبخشي خوبي گرفته باشد که بتواند وارد مدرسه عادي شود، معمولا خانواده‌ها پس از مدتي با اين ديدگاه كه فرزندشان درمان شده است، روند درمان را رها مي‌كنند. در اين صورت فرزندشان در انتهاي دوره نوجواني، درست زماني كه روابط اجتماعي پيچيده‌تر مي‌شوند و مشكلات اجتماعي خود را نشان مي‌دهند، به‌دليل ضعف مهارت‌هاي اجتماعي دچار مشكل خواهدشد. بيماري اوتيسم در سنين بالاتر با علائم متفاوتي نمايان مي‌شود و تقريبا تمام كودكاني كه درمان شده‌اند يا نوجواناني كه علائم خفيفي از اين بيماري دارند، در درك استعاره‌ها و تمثيل‌ها با مشكل روبرو هستند و مفاهيم را خوب درك نمي‌كنند. آنها حتي ممكن‌است تحصيلات دانشگاهي داشته و به نظر در درس‌ها موفق باشند اما در زندگي مشترك، به عنوان فردي يكدنده و غيرمنعطف، كمتر اجتماعي وگاهي غيرقابل‌تحمل ظاهر ‌شوند که اين موضوع روي کيفيت زندگي آنها اثر دارد.

سلامت: آيا زندگي در عصر كنوني مي‌تواند به عوامل تشديد‌كننده اين اختلال دامن بزند؟

تجربه‌هاي اجتماعي اثر فوق العاده‌اي بر شكل‌گيري مغز دارند اما محرك‌هاي تكراري كه در دنياي امروز بيش از پيش ظاهر مي‌شوند، مثل بازي‌ با تلفن‌همراه و وسايل اين چنيني، امكان حضور در جمع را از كودكان مي‌گيرد. ضمن اينكه تغيير در ساختار فرهنگي زندگي، به‌خصوص در نيمه قرن دوم، پيش رفتن به سمت خانواده‌هاي هسته‌اي و آميخته شدن زندگي با ماشين و رايانه باعث افزايش روزافزون آمار اين بيماري (از هر 90 نفر، يك نفر مبتلا به اوتيسم)‌ شده است.

سلامت: هزينه بالاي درمان اوتيسم هم خانواده‌ها را نگران مي‌كند. دليل اين گراني چيست؟

دليل گران بودن هزينه‌هاي درمان اوتيسم اين است كه معمولا روش‌هاي درمان، انفرادي و با حضور مادر و به‌صورت فشرده است و از آنجا كه بيشتر اين خدمات درماني در منزل عرضه مي‌شود، فشار مالي زيادي به خانواده‌ها تحميل مي‌كند اما لازم است قبل از صرف هزينه‌هاي درمان، مطمئن شويم بيماري کودک درست تشخيص داده شده است.به همين منظور بايد يك فوق‌تخصص روان‌پزشكي اطفال و يك روان‌شناس يا متخصص مغز و اعصاب جداگانه (از تشخيص يكديگر در مورد يك فرد خاص اطلاعي نداشته باشند)در موقعيت‌هاي مختلف به تشخيص واحد برسند سپس در صورت تاييد بيماري، لازم است مغز در معرض رفتارهاي مثبتي كه خانواده و مربيان انتظار ‌آن را دارند، قرار گيرد تا تغييرات مثبت در مسيرها و ارتباطات عصبي ايجاد شود و کودک به توانايي‌هاي کلامي، رفتاري و ارتباطي 
همسن و سالانش برسد و عقب نيفتد. پر واضح است اين تغييرات شكل نمي‌گيرد مگر اينكه والدين كودك تا سنين قبل از 4 سالگي او را تحت‌ آموزش قرار دهند. اگر به‌دليل مشكلات مالي و راهنمايي‌هاي اشتباه، خانواده‌ها با انجام كاردرماني و گفتاردرماني درمان را با تاخير روبرو کنند آينده کودک به خطر مي‌افتد.

سلامت: آموزش در زمينه اوتيسم در مقايسه با ساير كشورها تا چه حد موفق بوده است؟

در مقايسه با كشورهايي كه قبل از ايران به موضوع اوتيسم پرداخته و سرمايه زيادي صرف كرده‌اند، از روش مشخص و با هويتي براي برخورد با اين بيماري برخورداريم و در سال‌هاي اخير، عمده پيشرفت و پژوهش‌هاي ما در اين زمينه مبتني بر انطباق روش‌هاي درماني كار با كودكان يا خانواده‌هاي آنها بوده‌است. كارايي روش‌هايي كه خانواده‌ها را تحت‌آموزش قرار مي‌دهد، اثبات شده است. همچنين طي 2 سال گذشته تمركز بيشتري بر مدل‌سازي اختلال اوتيسم صورت گرفته است تا به اين ترتيب مشكلات مبتلايان به آن سريع‌تر شناسايي شود. مي‌توانيم اعلام کنيم که ديگر مانند سال‌هاي قبل تشخيص اين بيماري در 5 تا 6 سالگي كودك اتفاق نمي‌افتد بلكه به‌دليل افزايش آگاهي خانواده‌ها نسبت به بيماري اوتيسم و كمك متوليان، در سن 2 تا 3 سالگي تشخيص انجام مي‌شود. علاوه بر اين، معمولا تعداد زيادي از كودكان مبتلا به اوتيسم ايراني كه در سنين پايين بيماري‌شان تشخيص داده مي‌شود و حداقل يكي از والدينشان در سال نخست به درمان كودك متمركز مي‌شوند، به‌دليل فضاي درماني كه در منزل به‌وجود مي‌آيد، وارد مدارس عادي مي‌شوند كه اين آمار از كشورهاي حاشيه خليج‌فارس،‌ كره جنوبي، ماي، انگلستان، هلند بالاتر است.

سلامت: آيا تاكنون ابزارها يا روش‌هاي خاصي هم براي تشخيص بهتر بيماري اوتيسم به كار گرفته شده است؟

بله، سعي شده با رويكرد مدل‌سازي، برنامه‌ها و ابزارهايي ساخته شود که با كمك دپارتمان هوش مصنوعي، تشخيص مشكل اوتيسم براي كودكان به‌طور عادي انجام شود. يكي از اين ابزارها،‌ دستگاهي است كه با استفاده از صداي ضبط‌شده كودك به نوعي تمييز داده مي‌شود كه او داراي اختلال اوتيسم است يا نه. در واقع اين الگوهاي كشف‌شده، كودكان عادي و مبتلا را با اعتبار بالايي از يكديگر جدا خواهد کرد. 
در‌حال‌حاضر درصدديم برنامه‌اي تهيه كنيم تا روي تلفن‌همراه نصب شود و با ضبط صداي گريه نوزاد، در صورتي كه الگوي صوتي او شبيه به بيماران اوتيسمي باشد، از طريق هشدار، والدين را متوجه مشكل فرزندشان كند تا با مراجعه به متخصصان، روند درمان را خيلي زود آغاز كنند.

سلامت: مهم‌ترين مراكزي كه در ايران روش‌هاي درماني اوتيسم را ارائه مي‌دهند، كدامند؟

در حال حاضر در تهران 3 مركز روزانه اختلال نافذ رشد ساماندهي درمان و توانبخشي اختلال‌هاي اوتيستيك، مرکز آموزش و توانبخشي کودکان اوتيستيک به‌آرا و فرزندان آفتاب تحت‌نظارت سازمان بهزيستي فعاليت‌هاي گسترده‌اي را در اين زمينه دارند. ضمن اينكه در مدارس اوتيسم تحت‌نظارت آموزش و پرورش هم اقدام‌هاي درماني انجام مي‌گيرد.

faramoshi

بهترین رژیم لاغری با20 مورد از اين نكته‌ها آشنا مي‌شويد.

1. بيشتر آب بنوشيد

قبل از باز كردن بسته چيپس‌، يك ليوان آب بنوشيد. افراد اغلب گرسنگي را با تشنگي اشتباه مي‌گيرند بنابراين مي‌توانيد به جاي خوردن چيپس و دريافت كالري فراوان، يك ليوان آب يخ بنوشيد. البته اگر نمي‌توانيد آب ساده بخوريد، مي‌توانيد آن را طعم‌دار يا يك فنجان چاي ميوه ميل كنيد.

 

 

2. آخر شب غذا نخوريد

بعد از خوردن شام، خوردن خوراكي جلوي تلويزيون يكي از عادت‌هايي است كه رژيم (محدود از كالري) را مي‌شكند. به شما پيشنهاد مي‌كنيم در آشپزخانه‌تان را در ساعت‌هاي پاياني روز ببنديد يا فقط به خودتان اجازه خوردن ميان‌وعده‌هاي كم‌كالري بدهيد.

3. از خوراکي مورد علاقه‌تان لذت ببريد

به جاي اينكه به‌طوركلي از خريدن خوراكي‌هاي مورد علاقه‌تان در طول رژيم گرفتن صرف‌نظر كنيد، آنها را در حجم كم بخريد. مثلا به جاي يك جعبه شيريني مورد علاقه‌تان، يك شيريني تازه يا مقدار كمي آبنبات به جاي يك بسته كامل آن بخريد. به اين ترتيب مي‌توانيد از خوراكي‌هاي مورد علاقه‌تان لذت ببريد و اين كليد تعادل است.

 

4. با فلفل آشتي کنيد

افزودن انواع ادويه و فلفل باعث طعم‌دار شدن غذا خواهد شد و شما را راضي نگه‌خواهد داشت. مزه خاص غذاهاي ادويه‌اي باعث تحريك حس چشايي‌ مي‌شود و از خوردن بيش از اندازه جلوگيري مي‌كند. مثلا وقتي هوس خوردن يك آبنبات شيرين مي‌كنيد، مي‌توانيد انواع تند آن را انتخاب كنيد. به اين ترتيب كالري كمتري دريافت خواهيدكرد.

5. فقط 1 بار در هفته خودتان را وزن كنيد

كساني كه به‌طور منظم خود را وزن مي‌كنند، در كاهش وزن موفق‌تر هستند، اما بيشتر متخصصان پيشنهاد مي‌كنند فقط يك بار در هفته خود را وزن كنيد تا به‌دليل نوسان‌هاي روزانه از ادامه دادن رژيم منصرف نشويد. هنگامي كه خودتان را وزن مي‌كنيد، يادتان باشد كه در يك زمان مشخص از روز اين كار را انجام دهيد، البته در روز مشخصي از هفته و با يك وزنه و با لباس مشابه.

6. وزنتان را آهسته پايين بياوريد

اگر وزنتان را سريع پايين بياوريد، در صورتي كه در خوردن زياده‌روي كنيد، به همان سرعت به حالت اول برمي‌گردد. به همين دليل متخصصان توصيه مي‌كنند هفته‌اي نيم تا يك كيلوگرم وزن كم كنيد.

7. در هر وعده غذايي‌ پروتئين بخوريد

پروتئين شما را سير نگه مي‌دارد، به‌خصوص در مقايسه با زمان‌هايي كه در وعده غذايي‌تان كربوهيدرات و چربي بيشتري وجود دارد. اين عادت غذايي هم باعث حفظ بافت عضلاني بدن مي‌شود و هم به سوختن چربي‌ها كمك مي‌كند بنابراين هميشه مطمئن باشيد منابع پروتئيني مانند فرآورده‌هاي دريايي، گوشت قرمز بدون‌ چربي، سفيده تخم‌مرغ، ماست، پنير، سويا، انواع مغزها و لوبيا در وعده اصلي يا ميان‌وعده‌هايتان وجود دارد.

 

8 . هرروز صبحانه بخوريد

يكي از راه‌هاي موفقيت در رژيم لاغري آن است كه صبحانه بخوريد و وزن كم كنيد. بسياري از مطالعه‌ها نشان داده‌اند اين باور درست است. در واقع نخوردن صبحانه باعث مي‌شود احساس گرسنگي كنيد و در وعده‌هاي بعدي مانند ناهار و شام بيشتر غذا بخوريد.

9. کم‌کالري‌ها را ترجيح بدهيد

به جاي موادغذايي پركالري مانند پيتزا، سبزي‌هاي تازه را فريز كنيد، پاستاهاي سبوس‌دار بخريد، پنير كم‌چرب، گوجه‌فرنگي كنسرو شده، لوبياي كنسرو‌شده، 
سينه مرغ نيمه‌آماده براي كباب كردن و انواع سالاد سبزي‌هاي تازه را ذخيره كنيد.

10. يك فنجان ماكاروني را با يك فنجان سبزي تازه عوض كنيد

با خوردن كمتر ماكاروني يا نان و مصرف سبزي بيشتر، مي‌توانيد به راحتي وزنتان را پايين آوريد و سايز كم كنيد. به اين ترتيب مي‌توانيد 100 تا 200 كيلوكالري در دريافت انرژي صرفه‌جويي كنيد.

11. آدامس بدون شكر بجويد

وقتي مي‌خواهيد از خوردن يك ميان‌وعده چاق‌كننده اجتناب كنيد، مي‌توانيد يك آدامس بدون قند بجويد. ‌جويدن آدامس باعث تنظيم تنفس‌ خواهدشد و به كنترل احساس گرسنگي‌ كمك مي‌كند و در كاهش وزن موثر خواهد بود. اين موضوع باعث مي‌شود كه غذاي كمتري ميل كنيد. علاوه بر اين، اگر يك برنامه ورزشي منظم هم داشته باشيد، باعث موفقيت رژيم لاغري‌تان خواهد شد.

12. وعده‌هايتان را کوچک‌تر کنيد

اگر كمتر از مقدار انرژي‌اي كه مي‌سوزانيد، دريافت كنيد، وزنتان كم خواهد شد. البته در صورتي كه هر وقت گرسنه مي‌شويد، مقدار كمي كالري دريافت كنيد. مطالعه روي افرادي كه 4 تا 5 وعده يا ميان‌وعده در روز دريافت كرده‌اند، نشان مي‌دهد اين افراد بهتر مي‌توانند وزنشان را پايين آورند و اشتهايشان را كنترل كنند. متخصصان در اين خصوص توصيه مي‌كنند كالري روزانه‌ را با مصرف وعده‌ها و ميان‌وعده‌هاي كوچكي دريافت كنيد و در طول روز از خوردنشان لذت ببريد. البته بهتر است شام آخرين وعده‌اي باشد كه مي‌خوريد.

13. كابينت را از پركالري‌ها خالي كنيد

اگر در كابينت‌ها چيپس يا در فريزر بستني داريد و در حال كاهش وزن هستيد، نبايد فراموش كنيد كه داشتن اين خوراكي‌هاي پركالري رژيم گرفتن را برايتان سخت خواهدكرد، بنابراين كابينت‌ها را از غذاهاي چاق‌كننده خالي كنيد. به اين ترتيب مطمئن از خانه خارج مي‌شويد و راحت‌تر پياده‌روي خواهيدكرد

14. رژيمتان را سرشار از فيبر كنيد

فيبر به هضم غذا كمك و از بروز يبوست پيشگيري مي‌كند، سطح كلسترول را پايين مي‌آورد و به كاهش وزن كمك مي‌كند اما بيشتر افراد نيمي از فيبر مورد نياز‌شان را دريافت مي‌كنند. اگر خانم‌ها روزي 25 گرم و آقايان روزي 38 گرم يا 14 گرم به ازاي هر 1000 كيلوكالري فيبر دريافت كنند، از فوايد اين ماده مغذي برخوردار خواهندشد. يادتان باشد كه از منابع فيبر، ‌جو، انواع لوبياها، غذاهاي سبوس‌دار و انواع ميوه‌ها و سبزي‌ها هستند.

15. به اندازه كافي بخوابيد

هنگامي كه خود را از خواب كافي محروم كنيد، بدنتان هورمون تحريك‌كننده اشتها (گرلين) را بيشتر ترشح مي‌كند و ترشح هورمون لپتين (هورموني كه احساس سيري را در شما ايجاد مي‌كند) كم مي‌شود. خوابيدن كافي شما را سير نگه مي‌دارد و مانع از خوردن يك ميان‌وعده غيرضروري خواهدشد.

16. بشقاب‌تان را کوچک‌تر کنيد

سفارش دادن غذا به اندازه بچه‌ها روش معقولي براي كم كردن ميزان كالري دريافتي است. به اين ترتيب بشقاب‌هاي غذاي كوچك‌تري را سفارش مي‌دهيد و اين كار باعث مي‌شود غذاي كمتري بخوريد.

17. از دوستان و خانواده‌تان كمك بگيريد

حمايت ديگران براي دستيابي به اهداف در كاهش وزن به شما كمك خواهد كرد بنابراين به اعضاي خانواده يا دوستانتان در مورد اقدام‌هايي كه مي‌خواهيد انجام دهيد، بگوييد. ممكن است آنها هم به شما بپيوندند، غذا خوردنشان را اصلاح كنند و به تناسب اندام برسند.

. بيشتر ميوه و سبزي تازه بخوريد

بهترين رژيم غذايي آن است كه در آن غذاي زيادي باشد و باعث كاهش وزن شود. اگر ميوه و سبزي بيشتري بخوريد، كمتر احساس گرسنگي مي‌كنيد، موادمغذي بيشتري دريافت خواهيدكرد و فيبر زيادي به بدنتان مي‌رسانيد. به اين ترتيب احساس سيري مي‌كنيد.

19. غذاهاي‌تان را يادداشت كنيد

يك كاغذ و قلم ساده به موفقيت در كاهش وزنتان كمك خواهدكرد. مطالعه‌ها نشان داده است نوشتن مقدار غذاها و نوشيدني‌هايي كه ميل كرده‌ايد، نشان مي‌دهد چه مقدار خوراكي مصرف كرده‌ايد و به اين ترتيب كالري كمتري دريافت خواهيدكرد. وزن افرادي كه 6 روز هفته اين كار را مي‌كنند، 2 برابر افرادي كه فقط يك يا دو روز از هفته را در روزآمد غذايي ثبت مي‌كنند، كم مي‌شود.

20. موفقيت‌تان را جشن بگيريد

در صورتي كه 4 كيلوگرم در ماه وزن كم كرده يا هر روز پياده‌روي كرده‌ايد، جشن بگيريد. پاداش كاهش وزن موفق شما براي آنكه به موفقيت‌هاي بيشتري دست پيدا كنيد، مي‌تواند خريد يك CD، يك فيلم يا هر چيز ديگري باشد. البته در جشن پيتزا يا هر ماده غذايي پركالري‌اي را انتخاب نكنيد.

faramoshi

 خانم‌ها به اين منظور به هر وسيله‌اي از قبيل ليفتينگ، تزريق مواد مختلف از جمله هيالورونيك اسيد، بوتاكس، كلاژن و. متوسل مي‌شوند تا جواني خود را حفظ كنند يا طراوت و شادابي را به خود بازگردانند. ولي كمتر كسي به اين فكر مي‌كند كه بدون صرف هزينه‌هاي بالا و دردسر تزريق‌هاي مكرر، به‌طور طبيعي و سالم، پيري و فرسودگي را به تعويق اندازد و در درازمدت، جسم و روان سالم و جواني داشته باشد. براي حفظ جواني و شادابي و تعويق انداختن پيري لازم است اين 4 نکته را بدانيد:

1. شناخت و مصرف موادمغذي كه در استحكام و سلامت پوست و عضلات تاثير دارند.

2. پاكسازي بدن از مواد سمي و مضر (تقويت سيستم سم‌زدايي بدن)

3. تقويت قدرت ايمني و حفظ مقاومت در برابر بيماري‌ها

4. تقويت سيستم عصبي

تقويت ايمني و پيشگيري از بيماري‌ها

يكي از عوامل مهمي كه در به هم خوردن تعادل بدن و ناتواني در مقابله با ميكروب‌ها و عفونت‌ها نقش دارد و درنتيجه باعث بروز اختلال و امراض مختلف در انسان مي‌شود، ضعف سيستم ايمني بدن است. با افزايش سن و رسيدن به دوران كهولت، معمولا قدرت سيستم ايمني بدن كاهش مي‌يابد و شخص در معرض عوارض و بيماري‌هاي گوناگون قرار مي‌گيرد. در واقع يكي از پديده‌هاي بارز پيري، ناتواني قدرت ايمني در مقابله با بيماري‌هاست اما ترفندهايي وجود دارد كه مي‌توان با بهره گرفتن از آنها خود را در برابر اختلال‌هاي مختلف ايمن نگه داشت و به‌وسيله آنها با پيري به مقابله برخاست. موادمغذي‌اي كه در تقويت قدرت ايمني و مقاومت در برابر بيماري‌ها نقش مهمي دارند عبارتند از: پروتئين، ويتامين‌هاي A، C، E و املاحي مانند روي و آهن. پروتئين به علت اينكه از مواد اصلي سازنده گلبول‌هاي سفيد،‌ آنتي‌بادي و فاكتورهايي است كه وظيفه دفاع از بدن را برعهده دارند، براي حفظ مقاومت در برابر بيماري‌ها عاملي بسيار موثر است. كاروتنوييدها و ويتامين‌هاي C و E، آنتي‌اكسيدان‌هايي قوي هستند كه با انواع عوامل مخرب كه بر سيستم ايمني تاثير منفي دارند، مبارزه مي‌كنند. مثلا ويتامين E در تبديل راديكال‌هاي آزاد (كه عامل موثر در بروز بسياري از بيماري‌هاست) به مواد بي‌خطر موثر است. ويتامين C نيز در تحريك فعاليت ايمني گلبول‌هاي سفيد، توليد اينترفرون (ماده مهم دفاعي بدن) و حفظ غشاي سلول‌هاي مخاطي تاثير مهمي دارد. روي نيز در عملكرد سيستم ايمني موثر است و باعث حفظ قدرت مقاومت آن در برابر بيماري‌ها مي‌شود. آهن از املاحي است كه در تنفس سلولي دخالت دارد و همراه برخي آنزيم‌ها در واكنش‌هاي بيولوژيكي داخلي بدن وظايف مهمي برعهده دارد بنابراين كمبود اين ماده معدني به علت اختلال‌هايي كه در تنفس سلولي و عملكرد واكنش‌هاي حياتي ايجاد مي‌كند، در سيستم ايمني موثر است.

تقويت سيستم سم‌زدايي بدن

عوامل سمي و تركيب‌هاي مضري كه داخل بدن توليد يا از محيط خارج وارد بدن انسان مي‌شوند، در بروز بيماري‌ها، رنجورتر و ناتوان كردن انسان و فرسودگي و كوتاه شدن عمر شخص نقش مهمي دارند. پيري چيزي نيست جز فرسوده شدن ارگان‌ها و ناتواني دستگاه‌ها و سلول‌‌هاي بدن در انجام وظايف و واكنش‌هاي طبيعي خود. در بدن هر فردي دو مسير مهم براي پاكسازي بدن از سموم وجود دارد؛ بافت ايمني روده و سيستم آنزيم‌هاي سم‌زدا در كبد. وضعيت تغذيه شخص تاثير مهمي بر اين دو دستگاه سم‌زدا دارد. موادغذايي‌اي كه مي‌توانند باعث تقويت سيستم سم‌زدايي بدن و درنتيجه حفظ سلامت، جواني و شادابي شوند، عبارتند از: سبزي‌هايي از قبيل انواع كلم، گل‌كلم، سير، پياز، تره‌فرنگي و پيازچه. اين موادغذايي در دفع سموم از بدن و كمك به عملكرد طبيعي دستگاه‌ها و 
تقويت قدرت ايمني تاثير مهمي دارند.

تقويت سيستم عصبي

در دوران كهولت معمولا، شرايط نامساعد زندگي از قبيل بيماري، تنهايي، كنار ماندن از فعاليت‌هاي اجتماعي و. باعث بروز احساسات و افكار ناخوشايند در افراد سالمند مي‌شود. به اين دليل لازم است با تغذيه صحيح، كافي و متنوع، سيستم ايمني را تقويت و به كاهش استرس و احساسات ناخوشايند كمك كرد.

موادمغذي و فاكتورهاي غذايي كه در سلامت و عملكرد سيستم عصبي موثرند عبارتند از: پروتئين، ويتامين‌هاي گروه B، ويتامين C، يد. مكانيسم‌هاي عمل ويتامين‌هاي گروه B در عملكرد سيستم عصبي به اين ترتيب است كه برخي از انواع اين گروه ويتامين، در تكامل غشاي ميلين (از فاكتورهاي اساسي موجود در سلول‌هاي عصبي) نقش دارند. گروهي ديگر از اين ويتامين‌ها نيز در توليد انتقال‌دهنده‌هاي عصبي كه باعث انتقال پيام‌هاي عصبي از يك سلول به سلول عصبي ديگر مي‌شوند، دخالت دارند. كمبود اين گروه ويتامين باعث اختلال‌هاي عصبي از قبيل بي‌خوابي، افسردگي، خستگي و ساير عوارض عصبي مي‌شود.

ويتامين C نيز در توليد انتقال‌دهنده‌هاي عصبي از قبيل سروتونين، اپي‌نفرين و نوراپي‌نفرين دخالت دارد. پروتئين نقش ساختماني مهمي در سلول‌ها، هورمون‌ها و ترشحات داخلي دارد و مصرف مقدار مناسب آن به سلامت سيستم عصبي كمك مي‌كند. يد از املاحي است كه در تكامل سيستم عصبي در دوران جنيني و نيز در عملكرد اين سيستم نقشي مهم دارد.

مواد مغذي پوست و عضلات

يكي از تظاهرات مهم پيري، شل شدن و افتادگي پوست و عضلات به‌خصوص در صورت است. چروك شدن پوست هم از نشانه‌هاي ديگر پيري است. از بين مواد مغذي، پروتئين، پيش‌سازهاي ويتامين A، ويتامين‌هاي گروه B، ويتامين C، ويتامين E و روي، در استحكام و طراوت و شادابي پوست موثرند.

• پروتئين: ماده‌ اصلي سلول‌ها را تشكيل مي‌دهد. مصرف ناكافي پروتئين باعث آسيب ساختمان سلول‌ها و بافت‌ها از جمله پوست و عضلات مي‌شود و اين امر منجر به شل شدن پوست و عضلات خواهد شد. رژيم‌هاي لاغري غلط هم يكي از عوامل بسيار مهم پيري زودرس است زيرا به علت ناكافي بودن كالري دريافتي در آنها، پروتئين براي تامين انرژي متابوليزه مي‌شود و نمي‌تواند به مصارف اصلي خود از جمله حفظ استحكام و سلامت پوست برسد.

• ويتامين A: از ويتامين‌هاي موثر در فعاليت و سلامت سلول‌هاي پوستي و مخاطي است و كمبود آن، سلامت پوست را دچار اختلال مي‌كند.

• ويتامين C: به علت اينكه در ساختن كلاژن كه يكي از پروتئين‌هاي مهم عضلات و پوست است نقش اساسي دارد، در استحكام و سلامت پوست بسيار موثر است. درضمن اين ويتامين در متابوليسم سلولي از جمله سلول‌هاي پوست و عضلات نقش دارد و از اين طريق به حفظ طراوت و شادابي پوست كمك مي‌كند.

• ويتامين‌هاي گروه B: اين گروه ويتامين‌ها، در واكنش‌هاي مربوط به متابوليسم پروتئين‌ها دخالت دارند. همچنين باعث ساخته شدن برخي اسيدهاي آمينه مي‌شوند. به اين ترتيب وظيفه استحكام و سلامت پوست را برعهده دارند و كمبود آنها باعث از بين رفتن شادابي پوست مي‌شود.

• ويتامين E: از ويتامين‌هاي بسيار موثر در استحكام و سلامت غشاهاي سلولي است و مانع تخريب اين غشاها مي‌شود بنابراين نقش‌ مهمي در پيشگيري از شل شدن و افتادگي پوست و عضلات دارد.

• روي: اين ماده معدني در استحكام ساختمان پروتئين موثر است، درساخته شدن كلاژن نقش دارد و به اين ترتيب در استحكام و جوان ماندن پوست و عضلات تاثيرگذار است.

faramoshi

 خریدپستی کرم روشن کننده چای سبز 

 

این کرم چربی اضافه پوست که در مواردی باعث به وجود آمدن جوشها در قسمتهای گونه ها و پیشانی میباشد را از بین میبرد ! وهمچنین باعث لیفتینگ و فرم دهی به پوست میباشد و پوست صورت شما را صاف و تمیز ولطیف میکند . کرم از راه منافذ پوست که تمیز و پاک شده اند وارد پوست شده و سلولهای ملانین غیر طبیعی ، که بر اثر عوامل ذکر شده تغییر یافته اند را میشکند و ظرف 14 روز 3 تا 4 درجه پوست شما را زیبا ، روشن ، شفاف و سفید میکند . در ضمن بواسطه رطوبت فوق العاده و ویتامینهای موجود در آن تیرگی و چین و چروک دور چشم و مناطق به مرور کمتر و از بین میبرد . جالب اینکه این کرم آنتی باکتریال نیز میباشد و از نفوذ عوامل مضر به پوست جلوگیری کرده و میتوان از آن بعنوان یک کرم روزانه نیز استفاده کرده و دیگر نیازی به هیچ کرم پودر یا پنکیک نخواهید داشت ! یک پک فوق العاده برای همه ، حتی آقایان ! بر گرفته از عصاره چای سبز دارای 2 تاییدیه استاندارد ISO 9001 - ISO 2000 اروپا ، ساخت کشور ایتالیا . . . با زیبایی که این پک کرم به شما میدهد اعتماد به نفستان چند برابر شده و از حضور در جمع به خود میبالید . . .در ضمن حتما در طول روز از ضد آفتاب مناسب استفاده کنید دوستان گرامی خواهشمنیدم پک را با محصولات مشابه اشتباه نگیرید

دارای مجوز بهداشتی به شماره 1028842 از وزارت بهداشت و درمان

قيمت : 21,000 تومان 

faramoshi

خرید پستی واینترنتی

 

 

faramoshi